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儿童安全上网

 

首先,为了保护我们明亮的眼睛
切勿长时间连续上网,尤其不要熬夜上网;
操作过程中常闭上眼睛休息片刻,或经常眨眼,增加泪液分泌,以缓解眼睛疲劳;
每隔一小时,要将视线彻底离开电脑休息10分钟;
室内光照要适中,不可过亮或过暗,一般来说,室内光线应为屏幕明亮度的3倍;
避免灯光、日光等光源直接照射屏幕,以免产生干扰光线;
注意调节电脑屏幕的亮度和对比度,屏幕不要太亮,对比度不要太强;
屏幕刷新频率不小于60赫兹;
电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上,使屏幕中心在眼睛下方7-10°之间;
双眼直视屏幕,不要斜视或扭转,眼睛距离35厘米大的屏幕应不少于60厘米,距离38厘米大的屏幕应不少于70厘米;
要经常擦拭屏幕,避免屏幕过脏使图像模糊,造成眼睛疲劳。

第二,要确保我们的肌肉和骨骼健壮
正面面对电脑,不要歪坐或扭转;
坐姿正确,背部要有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环;
身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲;
敲击键盘不要过分用力,肌肉尽量放松;
不要连续操作,每隔一小时,起来活动全身;
上网过程中也要时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后伸展;
还可做抖手指运动,这是完全放松手指最简单的方法。

第三,保护呼吸系统,防止病从“鼻”入
上网时要注意屋内空气流通,不要在密闭环境中使用电脑;
有空调的房间应定期进行室内空气消毒;
在冬季等气候寒冷不利于开窗通风的季节,更要注意更换室内空气。

最后,保持心理健康,快乐上网
注意培养多种兴趣爱好,丰富业余生活;
积极参加社交活动,培养良好的人际关系;
经常进行户外活动,确保脑力消耗与体力消耗的平衡;
生活中遇到不开心的事或者有不愉快的经历,要及时疏导,不要在网上发泄不良情绪。

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